Please reload

Недавние посты

Празднуем свадьбу с плоским животом.

  Свадьба – это самый главный праздник в жизни каждой девушки. Все готовятся к этому событию очень тщательно и учитывают любую мелочь. Самой себе невеста уделяет при этом наибольшее внимание. Особенно фигуре – это уже не мелочь, а фактор, решающий многое. Часто у женщин есть проблемные зоны. В этой статье рассматривается вопрос живота, а именно – как убрать его до свадьбы. Если начать выполнять все указания за три месяца перед свадьбой, успех будет обеспечен Существует несколько ключевых моментов: диета, вода, физические нагрузки, сон. Диета - утро начинается со стакана горячей воды; - питание - три раза в день; - чередуются приемы пищи и перекусы фруктами или овощами (сырыми); - отсутствие в рационе жареного и сильно соленого; - отсутствие жирного мяса, жирного молока, кефира, творога; - отсутствие майонеза, соусов, выпечки; - употребление воды (ежедневная норма - минимально 1,5 л) - кофе и чай употребляется без сахара; Сон. Спать рекомендуется около восьми часов в день. Не выспавшийся организм в качестве защитной реакции будет накапливать жир.Физические нагрузки - каждый день по нескольку раз рекомендуется выполнять упражнение планка (для укрепления пресса); -делать упражнение вакуум; Начинать необходимо с простого варианта – выполнение упражнения лежа. Следует в позе лежа на спине согнуть ноги в районе колен, руки положить вдоль туловища. Выдохнуть и начать втягивать живот вовнутрь, удерживая его в этом положении 15 секунд. Упражнение надо делать дважды - трижды за сутки по 3-4 подхода, на пустой желудок. Постепенно необходимо увеличивать время, при котором живот втянут – это будет стимулировать задействованные мышцы. Следующий уровень вакуума – в позе на коленях. Нужно встать на колени, руками упереться в пол, не сгибая их. Сделать глубокий выдох, втянуть живот, выгнуть спину и опустить голову. Упражнение рекомендуется делать по 5 подходов. Минимальное время -30 секунд, потом можно будет постепенно дойти до одной минуты. Освоив упражнение в этой позе, можно приступить к большему совершенствованию. Вакуум сидя. Нужно сесть на табурет, спина свободна, без опоры. Сделать глубокий выдох и держать втянутый живот около минуты. В положении стоя это упражнение выполняется практически так же. Встаньте в удобной для вас позе, выдохните и втягивайте живот, время на выполнение – больше минуты. Соблюдая все вышеперечисленные советы, каждая женщина сможет стать еще красивее и стройнее, выбрать платье на свой вкус, и не бояться, что наряд не скроет животик.

Please reload

© 2015 - 2018 "PR-Мастерская праздников".

Роман Погосян 

Официальный сайт

Ведущий Тамада Музыкант  Шоу-мен в Краснодаре +7-988-3557055

Выезд по всей России